闪电包邮/生病不求医—小动作大健康，3分钟轻松搞定 赠视频光盘

内容介绍

黄木村老师多年前得其恩师传授源自隋朝的养生功法，主张运用人体的气血来按摩五脏六腑，以达到改善病症的目的。他深感此运动是一门对人体相当有益的学问，便开始苦心钻研，不断加以调整、去芜存菁，编撰出了这本经典之作。
    本书共有三大特色：

特色1：只要3分钟，不费力、不依靠器材，不受时间、空间限制，就能改善身体不适与各种慢性疾病，让原本血气淤滞的病体重新恢复生机。

特色2：书中针对骨骼、神经、消化、循环、呼吸、内分泌、免疫七大系统病症进行详细说明，并配有动作图解，令人一目了然。读者能够根据自身情况，自检自查，一学就会。

特色3：不用研究人体穴位以及复杂难懂的中医理论，读者只要照图操作，比如缩小腹、点头、动脚踝之类的简单动作，就能刺激穴道、活络经脉、按摩脏腑，让你生病不求医。

作者介绍

黄木村

台湾灵鹫山道场讲师。

台湾普贤基金会讲师。

台湾民视交通台《气加油站》节目养生专家。

曽受邀至台湾北海社区大学等地讲课。

黄木村老师多年前得其恩师传授源自隋朝的养生功法，主张运用人体的气血来按摩五脏六腑，以达到改善病症的目的。他深感此运动是一门对人体相当有益的学问，便开始苦心钻研，不断加以调整、去芜存菁，才使这套运动趋于完善。
    为了帮助更多的人，黄老师秉持着“但愿众生得离苦，不为自己求安乐”的虔诚信念，四处奔波、不辞劳苦。即使刚开始大部分人都持怀疑的态度，他也不曾放弃，不畏艰难且无所求地四处推广这套养生运动。在他的努力坚持之下，越来越多的人重获了健康，这套运动最终得以流传开来。他目前在台北和台中两地固定开办课程，不为私利，但求造福众生。其一方面希望能够帮助一些病情严重，需要给予个别指导的人；另一方面则是为了让这套源自古人智慧的运动，能够继续传承下去，不至于失传。

媒体推荐

源自隋朝的养生功法

自己照顾身体一天，身体就会照顾你七天！

不花钱、不费力、不耗时、随时随地都能做，懒人也能把握自己的健康。

相信自己体内蕴含着无限潜能，运用人体气血按摩五脏六腑，就能改善病症。

一经出版即荣登台湾金石堂、诚品网上书店畅销书榜，并迅速掀起一股“自己就是最好的医生”的热潮！！！

一本改变现代人就医理念的经典之作！

源自隋朝养生秘籍《小止观》，已帮助数百万人找回健康。

本书的内容

自  序    但愿众生得离苦，不为自己求安乐

回想当初，或许是缘分，我的老师（台湾港明初中的林修老师）选择将他毕生所学的养生功法传授给我，希望我能够发扬光大。虽然老师教给我很多东西，但因为我是在健康的情况下去学，所以起初没有非常投入。直到我年纪稍长，深感这套养生运动实在是非常好的东西，才更加用心、虔诚地研究这门功法，并且获益匪浅。

源自隋朝“智者大师”的静坐方法

“人体自愈疗法”的基本功法，源自隋朝智者大师的静坐方法（记载于《小止观》一书），运用人体的气血来按摩五脏六腑，以改善病症。我们根据智者大师著作中所提的一些打坐基本动作，加上恩师的传授与领悟，发展出这套名为“人体自愈疗法”的运动。

我本身并非医科出身，所以每当不了解病因为何时，就会查阅医理的书，如《人体的地图》，只要弄清楚病因，我就能知道该做什么样的动作去解决。最初老师教我的动作很多，也比较笼统，我试着去把没有必要的动作删去，浓缩后的动作不但精准，且效果更好。

无所求地四处推广“人体自愈疗法”

刚开始推广这套运动的时候困难重重，大部分的人都持怀疑的态度，但我会不断鼓励他们去做。因为我既没有收钱，也不卖东西，或许因为我是无所求而来，所以他们最终被我的诚意打动。当然，当他们接触“人体自愈疗法”之后，得到的答案是肯定的，病渐渐痊愈了，他们便开始把我介绍给友人，所以后来找我指导的人也不少，全部都是口耳相传的结果。

我的老师常对我说，推广这套养生功法，服务大众、结善缘才是重点，我们要做到慈悲、利他，而非以赚钱为目的，正所谓“助人为快乐之本”。自从我开始传授“人体自愈疗法”给需要的人，我也渐渐体会到什么是真正的快乐，因为我帮助了很多人、很多家庭，让他们重拾健康和快乐，我自己也感到非常满足，同时更有信心去帮助别人。

多年来，教学的过程中如果遇到问题，我都会跟老师讨论，并且紧密了解病患，慢慢去调整，找出最适合的动作。老师知道我一直在帮助别人，也觉得很感动，庆幸自己没有教错人。虽然老师已于(咨询特价)年辞世，但一日为师，终身为父，我绝对不会违背老师教导我的宗旨，仍将努力把“人体自愈疗法”推广下去。一方面是应学员的要求，另一方面是为了传承，所以我现在每个月会固定在台北和台中上课，上午为团体教学，传授整套“人体自愈疗法”；下午则是一对一教学，针对个人问题来指导，希望能够达到“造福众生”的目的。

不受时间、空间的限制，随时随地都可以做

在因缘巧合之下，我很高兴能够有这样的机会将“人体自愈疗法”出版成书，造福更多需要帮助的人。因为这套运动不受时间、空间的限制，随时随地都可以做，不但没有病痛的人可以用来保健养生，身体有问题的人，也可以通过做这套运动来治疗。不过，要特别提醒，这套动作是辅助运动，有病痛时，一定要先就医治疗。对于病情严重者，绝对不可以任意停止原有的医疗行为，如果在动作上有不懂的地番千万不要自作主张，还是希望能够直接与我联络，当面咨询效果会比较好。在此也祝福所有的读者们，身体皆能平安、健康。

                                                                   黄木村  谨志

目 录

推荐序Ⅰ 人生要能遇到贵人，生病时要拥有良摇

推荐序Ⅱ 愿健康者能永葆健康，有恙者能重获健康

推荐序Ⅲ 要活就要动，养生之道，须靠自我

推荐序Ⅳ “乐善好施、一文不取”，是黄老师菩萨心肠的写照

自  序 但愿众生得离苦，不为自己求安乐

第一章 何谓“人体自愈疗法”？

第二章 人体自愈疗法分解动作

呼吸运动——哪里出问题，就从哪里把气吐掉

手部运动——紧张和压力，从手掌释放

脚部运动——动动脚，全身气血就畅通

脸部运动——启动人体免疫工厂

肩颈运动——改善高血压的最佳动作

腹部运动——健胃整肠，改善妇科病

脊椎运动——拉动命门穴，改善腰酸和肾脏问题

运动后的舒缓动作——适当处理，消除运动不适

第三章 如何通过“人体自愈疗法”改善病症

脊椎受伤

滑倒、跌倒（尾椎受伤）

摔倒（坐骨神经酸痛、肩膀酸痛）

胯无力

蹲下去却站不起来（膝盖问题）

钙质流失、骨质疏松

腰疼、腿痛

强直性脊髓炎、类风湿关节炎

腰扭伤、睡不好

肩膀不舒服

手酸麻、腰酸、肩膀僵硬

背痛、脚麻

老年人退化性关节炎（肩膀、太阳穴疼痛）

手腕关节问题（妈妈手）

电脑手

手关节变形

尾椎酸痛

脊椎侧弯

急躁、压力大、失眠（头痛、口腔溃疡、牙龈出血）

脚抽筋

口吃、反应慢、记忆力不佳、睡不好

紧张（心跳加速、胃酸过多）

健忘、记忆力衰退

耳鸣、耳疾

干眼症

眼压过高、眼疾、易流泪

左右半边脸颊或身体感觉不一致、不平衡

晕车

手麻

腰无法挺直、无法久坐、脚会麻

胃病、肠胃蠕动不佳、胃酸过多、胃胀气

脂肪肝

口臭、肝炎

膀胱不佳（尿少、尿频、睡不好）

胃不好（排便有问题、紧张、睡不好）

痔疮

糖尿病

胃胀气

大肠问题、排便障碍

手术后尿失禁

前列腺问题

痛风

心律不齐

血压低（头晕、恶心、手脚冰冷）

心脏问题

脑血管疾病、中风

手汗

高血脂、高胆固醇

心脏肥大（心悸、爬楼梯会喘）

心脏瓣膜有问题

尿道炎

气管不佳

气喘

鼻子过敏、皮肤过敏

无法咳痰

白癣、白斑

内分泌失调（心悸、晕眩、手脚无力）

巧克力囊肿、子宫肌瘤（尿频、头痛、心悸）

甲状腺内分泌不平衡

荨麻疹

更年期综合征（脸潮红、心悸、燥热）

湿疹、皮肤粗糙

排毒、调节内分泌

促长高

甲状腺素不足

黑斑

易疲倦、睡不好、易打嗝

皮肤过敏

感冒

抑郁症

不孕症

宫颈癌

前列腺癌

膀胱癌

肝硬化

肾病

肺（腺）癌

甲状腺癌

乳腺癌

卵巢癌

第四章 “人体自愈疗法”见证分享

1.认真运动有益无害，提升体力最重要 口腔癌患者 王先生

2.可以治病的，为什么不试试看？  妊娠毒血症患者 陈小姐

3.轻松动一动，身体不阻塞 乳腺癌患者 林小姐

4.心情放轻松，学习与癌症共存 黑色素恶性肿瘤癌患者 邱先生

5.人体自愈疗法是直接的“体内运动”  膀胱癌患者 黄先生

6.不间断的鼓励，是我学习的动力 鼻咽癌患者 刘小姐

7.放下杂念，以身体为主，专心一意地运动 癌症患者家属 徐先生